w rok

"ja akurat robiłem SZTANGE Z ZA KARKU, co lepsze?"- to i tak trudne ćwiczenie- kombinuj co dla ciebie lepsze. Masz staż 1 rok? czyli ćwiczysz od 13 (!) roku życia? Jak nie to napisz ile miesięcy trenujesz. Odżywki bym na razie odradzał za to dietka jakaś musi być. PS. adas007- odradzałem siłownię w tym wieku więc sie nie wpieniaj :) Ale [...]

ten rok to ściema. Bo jak miałem 13 to poprostu raz czy 2 chodziłem w tygodniu na strych (mam hantle, 20 talerzy, gryf, drążek, ławeczke itd. czli na słownie nie musze chodzić) i co mi wpadło w ręce to podnosiłem. To było bardziej takie coś, że ćwiczyłem a później i tak nie było efektów. a jak inne uwagi które napisałem? zgadzasz sie?

Dzięki. Znajdziesz tutaj wielu kyokushinowców bardziej kompetentych ode mnie. Ja jestem jescze świeży ćwiczę niecały rok, ale ze swojej strony mogę powiedzieć jedynie, że na KK najpierw musisz nauczyć się i opanować kopnięcia, co może Ci zająć troszkę czasu. Najważniejsze są sparingi bo to dzięki nim będziesz uczył się zachowań i reakcji. Czy [...]

Mozna w tym dziale o SAA ? (myslalem ze tylko w dopingu) ok. Na ten rok planowalem zwiekszenie ilosci cyklow rocznych z 3 na 4. Na nastepny cykl (od lutego) planuje propa 100mge2d przez 6 lub 8 tyg, do tego myslalem nad jakimś stackiem (+no dla dobrej pompy i samopoczucia), do tego wiadomo kreta, zma, omega3.

Myślałem o takiej ilości powtórzeń, ponieważ będe ćwiczyć na 50 % CM. Co konkretnie możnaby zmienić w tym planie ? Mój staż treningowy wynosi dokładnie rok. W te wakacje kończę 18 lat.

nie, co poniedzialek cos sobie wkręcam. jesli kazdego tygodnia dotrzymuje tylko 2% z postawionych postanowien, to w skali roku ( a rok ma ponad 50 poniedzialków) daje to ponad 100% Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-14 00:23:41

'szarik ja jezcze nie na saa na stakach w szesc tyg potrafie zrobic do 5 kg miesa' teraz juz 8kg/rok? katabolizm masz wzmozony w tym roku?:D

kto ja? mam wiele babć a tak na serio to 3 razy doładowałem przez sms, rok dostałem za rozwój działu SZ no i teraz na 3 miechy za zamówienie w sklepie Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-14 21:55:45

Darować sobie nie mogę. Także dzięki za pomoc zacznę ćwiczyć na siłę ;] Wyskok tez mam jak narazie nie mały na silę zbicia też nie narzekam. Ale kumpel o rok starszy kiedyś chodził na siłownie, ma teraz wyskok w okolicach metra - jak zawodowcy, do tego piekielnie mocne zbicie... i mniej więcej o to mi chodzi, bo technicznie w sprawach siatkówki [...]

[...] 10 shotów prolo i 100 mety + odblok12 tabs clomidu 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa jesli da sie to przewidziec to ok 90 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% ok 17% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto,ale lubi odkladac mi sie tluszczyk 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

To mi przypomina, jak rok temu mieliśmy obóz MT w szkole policyjnej w Szczytnie. Chłopaki od nas wracali któregoś wieczoru z miasta i pod bramą doczepiła się do nich grupa miejscowych szczyli, biorąc ich za tamtejszych policjantów. Gnoi było trochę więcej to się poczuli mocni i i dawaj 'CHWDP', ''***..ać psy', itd. Od słowa do słowa przeszło do [...]

spoko ....powiem tak cwicze 6 lat zaczynalem w liceum i powiem ze pierwsze 2-3lata to bylo poprostu machanie sztanga przez 5 lat nic nie do***alem z rok temu walnolem 1 flakon winka bez odbloku ;/ a pozniej flakon propa, (ostatnio mialem troche nieprzyjemne sprawy w sadzie wiec nerwy zrobily swoje)...powiem tyle ze to bylo marnowanie towaru :) [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: nie wiem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: 100g dziennie WEGLOWDANY: 40g dziennie TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1400mg decki 100 tabletek mety 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: rozrost+rzezba(nie zalanie) 10.ODSTEP CZASOWY [...]

ah to lipa troche ze po silce nie bede mogl polywac w baenie ale zrobie tak jak mi kolega pisal u gory pon sroda piatek niedzila silka i po niej sauna a we wtorek czwartek basen,na masie chce przytyc max z 8 kg,najbardziej mi zalezy na tych wadach o ktorych pisalem w 1 poscie i ogolnie zeby dobrze wygladac ;] mam rok czasu wiec chyba sie wyrobie

[...] tł teraz to bede wyglądał jak wieszak,albo gorze.Teraz mam troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie napewno bedzie tez tł.Ale oczywiscie póznej rzezba A to dieta Posilek 1 Jaja kurze całe 120g paltki owsiane 100g [...]

Fajne ale krótkie Kupę kasy ma za same reklamy a gdzie do tego zawody, tyle co on trzepie w ciągu miesiąca (jak nie tygodnia) to większość zwykłych ludzi w Polsce nie zarobi przez rok jak nie przez dłuższy okres czasu

[...] stał sie wielkim koksem buhabuha jego obwod ramienia po tym ''cyklu'' liczył juz 35cm pozniej spadło na 34 cm ale jego mazenie sie sełniło stał sie wielki !!!!pozniej przez rok urosło mu chyba 1 albo 2 cm dodam ze oczywiscie niestosował zadnej osłony na watrobe ami nic na odblok kumpel miał wtedy 16 lat !!! mowił ze odczowa bol wątroby ..to taki [...]

TO DZIWNE BO SAM NEE BYL ZASKOCZONY MOWIAC ZE TO SAMO BYLO ROK TEMU I ZE TO NIE JEST FER, WIADOMO ZE MIAL TAM STARTOWAC A DOPIERO PRZED 3 TYGODNIAMI NABWIL SIE URAZU ....TO ALBO NEE JEST TEPAKIEM ALBO NIE MACIE RACJI CHOC SAM PUDZIAN NIE MA PRETENSJI TLUMACZAC SIEZE TO PIERWSZE KOTY ZA PLOTY WIEC ...CHOLERA WIE Zmieniony przez - 2nasser1 w dniu [...]

nie ma za co ćwicz, trzymaj się "żelaznych" zasad, jeśli naprawdę się w to wkłada dużo pracy i podchodzi sie do tego pwoażnie to będą efekty, popatrz, rok, dwa, w szkole, szybko zlatują,a później nie pożałujesz, i nie powiesz że zmarnowałeś czas

Panowie.... Jestem po rocznej kuracji tym lekiem. Skonczylem rok temu. Widze, ze wielu z was wypisuje ze nie ma zadnych objawow a jak sa to 1 na pare tysiecy.. Powiem wam tak.. bylem okazem zdrowia trenowalem sambo i caly czas trening silowy na silce, bylo zaaa***iscie. Mialem genetycznie chyba syfy na plecach ktore za nic nie chcialy ustapic, [...]